Меню ПП-обедов на неделю

Традиционные щи с курицей, квашеной капустой, картофелем, морковью и луком в томатной основе с лавровым листом. Квашеная капуста содержит пробиотики для микрофлоры, курица обеспечивает легким белком.

Ароматный куриный бульон с яичной лапшой, варёным яйцом, шампиньонами и морковью в соевом соусе с имбирём, чесноком и кунжутом. Имбирь улучшает пищеварение, яйца и курица дают полноценный белок.

Сочные кусочки курицы в томатной подливке с луком и морковью, подаются с рассыпчатой гречкой. Гречка содержит медленные углеводы и рутин для здоровья сосудов, курица обеспечивает белком.

Куриный шницель в хрустящей панировке панко с фузилли под томатным соусом. Курица богата белком для мышц, паста дает энергию для активного дня.

Рыбные котлеты из минтая в панировке панко с отварным рисом под нежным сливочным соусом. Минтай — источник легкого белка и йода, рис обеспечивает энергией без тяжести.

Запечённые кабачки, болгарский перец, черри и красный лук с сыром фетаки, заправленные оливковым маслом с чесноком, орегано и лимоном. Запечённые овощи сохраняют антиоксиданты, оливковое масло улучшает их усвоение.

Свежие томаты, огурцы и болгарский перец с сыром фетаки, маслинами и красным луком, заправленные оливковым маслом с орегано и лимоном. Оливковое масло и овощи богаты антиоксидантами, фетаки добавляет кальций и белок.

Освежающий морс из замороженной клубники с лимонным соком. Клубника богата витамином С и антиоксидантами для иммунитета.

Домашний компот из сухофруктов с мягким естественным вкусом, приятно утоляет жажду. Сухофрукты дают калий и магний для сердца и природную энергию.

Хрустящая кесадилья с курицей, моцареллой и российским сыром, болгарским перцем, кукурузой и халапеньо в соусе сальса с кинзой. Острый перец ускоряет метаболизм, курица обеспечивает белком.

Тортилья с запечёнными кабачками, болгарским перцем, черри, сыром фетаки и салатом айсберг с творожным сыром, оливковым маслом, чесноком и лимоном. Овощи гриль сохраняют клетчатку и витамины, фетаки даёт кальций.

Многослойный сэндвич с куриной грудкой, яйцом, российским сыром, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром и горчицей. Яйца и курица дают полноценный белок, овощи добавляют витамины.

Ролл с тремя видами сыра: сулугуни, моцареллой и творожным, с томатами, салатом айсберг, чесноком и петрушкой. Сочетание сыров обеспечивает кальцием и белком для костей.

Сочная говяжья котлета с российским сыром, красным луком, томатами и салатом айсберг в булочке с соусом барбекю и горчицей. Говядина богата железом и витамином B12 для поддержания энергии и кроветворения.

Сэндвич с запечённой горбушей, творожным сыром, огурцами и салатом айсберг на тостовом хлебе с укропом и лимоном. Горбуша богата омега-3 для здоровья сердца и мозга.

Тёплая тортилья с ветчиной и расплавленным российским сыром — простой и сытный перекус. Сыр и ветчина дают белок и надолго утоляют голод.

Мексиканский буррито с говядиной, кукурузой, фасолью и российским сыром в тортилье с соусом сальса. Фасоль даёт растительный белок и клетчатку, говядина — железо и витамин B12.

Ролл с куриной грудкой, салатом айсберг, черри и российским сыром в тортилье с творожным сыром, чесноком, лимоном и паприкой. Курица даёт нежирный белок, овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами.

Сэндвич с куриной грудкой, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром, паприкой и чёрным перцем. Курица обеспечивает нежирным белком, томаты богаты ликопином.

Классическая окрошка на хлебном квасе с ветчиной, огурцами, редисом, яйцом и зеленью со сметаной и горчицей. Редис содержит витамин С и калий, яйца дают полноценный белок.

Нежные творожные шарики с кокосовой стружкой, сливочным маслом и ванилином. Творог богат кальцием и белком для костей и мышц, кокос добавляет полезные жиры.

Влажный шоколадный брауни на настоящем шоколаде и масле, политый шоколадным сиропом. Какао содержит антиоксиданты и магний, поднимающие настроение.

Воздушный ванильный маффин на сливочном масле и молоке, политый клубничным сиропом. Яйца в составе обеспечивают белком, молоко добавляет кальций для костей.

Нежные блинчики с творожной начинкой, посыпанные кокосовой стружкой и политые клубничным сиропом. Творог обеспечивает белком, а кокос добавляет полезные жиры и клетчатку для энергии.

Пышные сырники из творога с маком и ванилином на молоке, обжаренные до золотистой корочки, подаются со сметаной. Творог богат кальцием и белком, мак содержит магний для нервной системы.

Свежевыжатый яблочный сок. Содержит пектин для пищеварения и природные антиоксиданты.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Богат витамином С для иммунитета и антиоксидантами.

Пикантный суп с курицей, рисом, морковью и луком в томатной основе с чесноком и хмели-сунели. Специи хмели-сунели улучшают пищеварение, курица даёт легкий белок.

Нежный крем-суп из цветной капусты с картофелем, луком, плавленым сыром и сливками. Цветная капуста богата витамином С и антиоксидантами, легко усваивается.

Нежное куриное филе в сливочном соусе с шампиньонами и луком, подаётся с булгуром. Булгур содержит клетчатку для пищеварения, грибы добавляют витамин D и селен.

Обжаренная куриная грудка с лапшой удон, болгарским перцем, морковью и стручковой фасолью в соусе терияки с кунжутом. Овощи дают клетчатку и витамины, а курица — легкий белок для мышц.

Нежное филе горбуши в сметанном соусе с луком, подаётся с гречневой крупой. Горбуша богата омега-3 жирными кислотами для сердца и мозга, гречка даёт энергию надолго.

Свежие огурцы и редис с варёными яйцами в сметанной заправке с укропом. Редис содержит калий и витамин С, яйца обеспечивают полноценным белком.

Хрустящая белокочанная капуста с тёртой морковью и яблоками, заправленная подсолнечным маслом и лимонным соком. Капуста богата витамином С и клетчаткой для пищеварения.

Освежающий морс из замороженной клубники с лимонным соком. Клубника богата витамином С и антиоксидантами для иммунитета.

Домашний компот из сухофруктов с мягким естественным вкусом, приятно утоляет жажду. Сухофрукты дают калий и магний для сердца и природную энергию.

Хрустящая кесадилья с курицей, моцареллой и российским сыром, болгарским перцем, кукурузой и халапеньо в соусе сальса с кинзой. Острый перец ускоряет метаболизм, курица обеспечивает белком.

Тортилья с запечёнными кабачками, болгарским перцем, черри, сыром фетаки и салатом айсберг с творожным сыром, оливковым маслом, чесноком и лимоном. Овощи гриль сохраняют клетчатку и витамины, фетаки даёт кальций.

Многослойный сэндвич с куриной грудкой, яйцом, российским сыром, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром и горчицей. Яйца и курица дают полноценный белок, овощи добавляют витамины.

Ролл с тремя видами сыра: сулугуни, моцареллой и творожным, с томатами, салатом айсберг, чесноком и петрушкой. Сочетание сыров обеспечивает кальцием и белком для костей.

Сочная говяжья котлета с российским сыром, красным луком, томатами и салатом айсберг в булочке с соусом барбекю и горчицей. Говядина богата железом и витамином B12 для поддержания энергии и кроветворения.

Сэндвич с запечённой горбушей, творожным сыром, огурцами и салатом айсберг на тостовом хлебе с укропом и лимоном. Горбуша богата омега-3 для здоровья сердца и мозга.

Тёплая тортилья с ветчиной и расплавленным российским сыром — простой и сытный перекус. Сыр и ветчина дают белок и надолго утоляют голод.

Мексиканский буррито с говядиной, кукурузой, фасолью и российским сыром в тортилье с соусом сальса. Фасоль даёт растительный белок и клетчатку, говядина — железо и витамин B12.

Ролл с куриной грудкой, салатом айсберг, черри и российским сыром в тортилье с творожным сыром, чесноком, лимоном и паприкой. Курица даёт нежирный белок, овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами.

Сэндвич с куриной грудкой, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром, паприкой и чёрным перцем. Курица обеспечивает нежирным белком, томаты богаты ликопином.

Классическая окрошка на хлебном квасе с ветчиной, огурцами, редисом, яйцом и зеленью со сметаной и горчицей. Редис содержит витамин С и калий, яйца дают полноценный белок.

Нежные творожные шарики с кокосовой стружкой, сливочным маслом и ванилином. Творог богат кальцием и белком для костей и мышц, кокос добавляет полезные жиры.

Влажный шоколадный брауни на настоящем шоколаде и масле, политый шоколадным сиропом. Какао содержит антиоксиданты и магний, поднимающие настроение.

Воздушный ванильный маффин на сливочном масле и молоке, политый клубничным сиропом. Яйца в составе обеспечивают белком, молоко добавляет кальций для костей.

Нежные блинчики с творожной начинкой, посыпанные кокосовой стружкой и политые клубничным сиропом. Творог обеспечивает белком, а кокос добавляет полезные жиры и клетчатку для энергии.

Пышные сырники из творога с маком и ванилином на молоке, обжаренные до золотистой корочки, подаются со сметаной. Творог богат кальцием и белком, мак содержит магний для нервной системы.

Свежевыжатый яблочный сок. Содержит пектин для пищеварения и природные антиоксиданты.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Богат витамином С для иммунитета и антиоксидантами.

Наваристый борщ на курином бульоне с квашеной капустой, свеклой и картофелем, заправленный сметаной и чесноком. Квашеная капуста богата пробиотиками для пищеварения, а куриная грудка даёт легкоусвояемый белок.

Бархатистый крем-суп из тыквы с картофелем, морковью и кокосовым молоком, с нотками свежего имбиря. Тыква богата бета-каротином для зрения и иммунитета, имбирь улучшает пищеварение.

Куриная грудка в хрустящей панировке панко с пастой пенне под томатным соусом. Курица даёт нежирный белок для мышц, паста обеспечивает энергией для активности.

Запечённое куриное филе с тыквой и рисом, заправленное соусом терияки и прованскими травами. Тыква богата витамином А для иммунитета, курица обеспечивает легкоусвояемым белком.

Томлёная говядина с перловой крупой, луком и морковью в ароматном томатном соусе с лавровым листом. Перловка богата клетчаткой для длительного насыщения, говядина даёт полноценный белок и железо.

Нежная пекинская капуста с кукурузой и варёными яйцами под сметанной заправкой с укропом. Пекинская капуста легко усваивается и богата фолиевой кислотой.

Свежий салат из тёртой свёклы, моркови и яблок с подсолнечным маслом и лимонным соком. Свёкла богата бетаином для печени, морковь содержит бета-каротин для зрения.

Освежающий морс из замороженной клубники с лимонным соком. Клубника богата витамином С и антиоксидантами для иммунитета.

Домашний компот из сухофруктов с мягким естественным вкусом, приятно утоляет жажду. Сухофрукты дают калий и магний для сердца и природную энергию.

Хрустящая кесадилья с курицей, моцареллой и российским сыром, болгарским перцем, кукурузой и халапеньо в соусе сальса с кинзой. Острый перец ускоряет метаболизм, курица обеспечивает белком.

Тортилья с запечёнными кабачками, болгарским перцем, черри, сыром фетаки и салатом айсберг с творожным сыром, оливковым маслом, чесноком и лимоном. Овощи гриль сохраняют клетчатку и витамины, фетаки даёт кальций.

Многослойный сэндвич с куриной грудкой, яйцом, российским сыром, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром и горчицей. Яйца и курица дают полноценный белок, овощи добавляют витамины.

Ролл с тремя видами сыра: сулугуни, моцареллой и творожным, с томатами, салатом айсберг, чесноком и петрушкой. Сочетание сыров обеспечивает кальцием и белком для костей.

Сочная говяжья котлета с российским сыром, красным луком, томатами и салатом айсберг в булочке с соусом барбекю и горчицей. Говядина богата железом и витамином B12 для поддержания энергии и кроветворения.

Сэндвич с запечённой горбушей, творожным сыром, огурцами и салатом айсберг на тостовом хлебе с укропом и лимоном. Горбуша богата омега-3 для здоровья сердца и мозга.

Тёплая тортилья с ветчиной и расплавленным российским сыром — простой и сытный перекус. Сыр и ветчина дают белок и надолго утоляют голод.

Мексиканский буррито с говядиной, кукурузой, фасолью и российским сыром в тортилье с соусом сальса. Фасоль даёт растительный белок и клетчатку, говядина — железо и витамин B12.

Ролл с куриной грудкой, салатом айсберг, черри и российским сыром в тортилье с творожным сыром, чесноком, лимоном и паприкой. Курица даёт нежирный белок, овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами.

Сэндвич с куриной грудкой, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром, паприкой и чёрным перцем. Курица обеспечивает нежирным белком, томаты богаты ликопином.

Классическая окрошка на хлебном квасе с ветчиной, огурцами, редисом, яйцом и зеленью со сметаной и горчицей. Редис содержит витамин С и калий, яйца дают полноценный белок.

Нежные творожные шарики с кокосовой стружкой, сливочным маслом и ванилином. Творог богат кальцием и белком для костей и мышц, кокос добавляет полезные жиры.

Влажный шоколадный брауни на настоящем шоколаде и масле, политый шоколадным сиропом. Какао содержит антиоксиданты и магний, поднимающие настроение.

Воздушный ванильный маффин на сливочном масле и молоке, политый клубничным сиропом. Яйца в составе обеспечивают белком, молоко добавляет кальций для костей.

Нежные блинчики с творожной начинкой, посыпанные кокосовой стружкой и политые клубничным сиропом. Творог обеспечивает белком, а кокос добавляет полезные жиры и клетчатку для энергии.

Пышные сырники из творога с маком и ванилином на молоке, обжаренные до золотистой корочки, подаются со сметаной. Творог богат кальцием и белком, мак содержит магний для нервной системы.

Свежевыжатый яблочный сок. Содержит пектин для пищеварения и природные антиоксиданты.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Богат витамином С для иммунитета и антиоксидантами.

Лёгкий рыбный суп с горбушей, картофелем, морковью, луком и рисом с лавровым листом и укропом. Горбуша содержит омега-3 для сердца, овощи дают витамины и минералы.

Суп с говяжьими фрикадельками, вермишелью, картофелем, морковью и луком с укропом. Говядина богата железом и витамином B12, овощи дают клетчатку и витамины.

Хрустящие биточки из говядины и куриной грудки в панировке панко с нежным картофельным пюре и сырным соусом. Сочетание двух видов мяса дает полный аминокислотный состав для восстановления мышц.

Куриное филе в соусе терияки со спагетти, болгарским перцем и морковью в соевом соусе. Болгарский перец богат витамином С, курица даёт белок без лишнего жира.

Рыбные котлеты из горбуши и минтая в панировке панко с бурым рисом, соусом тартар и лимоном. Бурый рис сохраняет отруби с клетчаткой, рыба богата омега-3 и йодом.

Свежие помидоры и огурцы с красным луком, заправленные подсолнечным маслом и укропом. Томаты богаты ликопином для здоровья сердца, огурцы увлажняют и дают калий.

Салат айсберг с куриной грудкой, черри, российским сыром и хрустящими сухариками в сметанной заправке с чесноком и лимоном. Курица даёт нежирный белок, зелень и томаты — витамины и клетчатку.

Освежающий морс из замороженной клубники с лимонным соком. Клубника богата витамином С и антиоксидантами для иммунитета.

Домашний компот из сухофруктов с мягким естественным вкусом, приятно утоляет жажду. Сухофрукты дают калий и магний для сердца и природную энергию.

Хрустящая кесадилья с курицей, моцареллой и российским сыром, болгарским перцем, кукурузой и халапеньо в соусе сальса с кинзой. Острый перец ускоряет метаболизм, курица обеспечивает белком.

Тортилья с запечёнными кабачками, болгарским перцем, черри, сыром фетаки и салатом айсберг с творожным сыром, оливковым маслом, чесноком и лимоном. Овощи гриль сохраняют клетчатку и витамины, фетаки даёт кальций.

Многослойный сэндвич с куриной грудкой, яйцом, российским сыром, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром и горчицей. Яйца и курица дают полноценный белок, овощи добавляют витамины.

Ролл с тремя видами сыра: сулугуни, моцареллой и творожным, с томатами, салатом айсберг, чесноком и петрушкой. Сочетание сыров обеспечивает кальцием и белком для костей.

Сочная говяжья котлета с российским сыром, красным луком, томатами и салатом айсберг в булочке с соусом барбекю и горчицей. Говядина богата железом и витамином B12 для поддержания энергии и кроветворения.

Сэндвич с запечённой горбушей, творожным сыром, огурцами и салатом айсберг на тостовом хлебе с укропом и лимоном. Горбуша богата омега-3 для здоровья сердца и мозга.

Тёплая тортилья с ветчиной и расплавленным российским сыром — простой и сытный перекус. Сыр и ветчина дают белок и надолго утоляют голод.

Мексиканский буррито с говядиной, кукурузой, фасолью и российским сыром в тортилье с соусом сальса. Фасоль даёт растительный белок и клетчатку, говядина — железо и витамин B12.

Ролл с куриной грудкой, салатом айсберг, черри и российским сыром в тортилье с творожным сыром, чесноком, лимоном и паприкой. Курица даёт нежирный белок, овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами.

Сэндвич с куриной грудкой, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром, паприкой и чёрным перцем. Курица обеспечивает нежирным белком, томаты богаты ликопином.

Классическая окрошка на хлебном квасе с ветчиной, огурцами, редисом, яйцом и зеленью со сметаной и горчицей. Редис содержит витамин С и калий, яйца дают полноценный белок.

Нежные творожные шарики с кокосовой стружкой, сливочным маслом и ванилином. Творог богат кальцием и белком для костей и мышц, кокос добавляет полезные жиры.

Влажный шоколадный брауни на настоящем шоколаде и масле, политый шоколадным сиропом. Какао содержит антиоксиданты и магний, поднимающие настроение.

Воздушный ванильный маффин на сливочном масле и молоке, политый клубничным сиропом. Яйца в составе обеспечивают белком, молоко добавляет кальций для костей.

Нежные блинчики с творожной начинкой, посыпанные кокосовой стружкой и политые клубничным сиропом. Творог обеспечивает белком, а кокос добавляет полезные жиры и клетчатку для энергии.

Пышные сырники из творога с маком и ванилином на молоке, обжаренные до золотистой корочки, подаются со сметаной. Творог богат кальцием и белком, мак содержит магний для нервной системы.

Свежевыжатый яблочный сок. Содержит пектин для пищеварения и природные антиоксиданты.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Богат витамином С для иммунитета и антиоксидантами.

Суп на курином бульоне с перловкой, солёными огурцами, картофелем и морковью с петрушкой. Перловка богата клетчаткой для длительного насыщения, солёные огурцы стимулируют пищеварение.

Томатный суп с курицей, картофелем, морковью и луком в сливочной основе с базиликом и чесноком. Томаты богаты ликопином для сердца, сливки смягчают вкус и добавляют кальций.

Нежная курица с морковью и болгарским перцем в сливочном соусе с плавленым сыром, подаётся с гречкой на молоке с петрушкой. Сливки дают кальций, гречка обеспечивает медленными углеводами для энергии.

Куриные фрикадельки с морковью в кисло-сладком соусе, подаются с фузилли. Курица — источник нежирного белка, паста дает медленные углеводы для длительной энергии.

Запечённое филе минтая с нежным картофельным пюре на молоке и сливочном масле, политое сырным соусом. Минтай богат йодом и фосфором, картофель обеспечивает калием и витамином С.

Крабовое мясо с кукурузой, огурцами и варёным яйцом, заправленные сметаной и укропом. Яйца содержат полноценный белок и витамины группы B, овощи добавляют клетчатку.

Пекинская капуста с морковью по-корейски, огурцами и кукурузой с подсолнечным маслом и укропом. Морковь по-корейски сохраняет бета-каротин, пекинская капуста легко переваривается.

Освежающий морс из замороженной клубники с лимонным соком. Клубника богата витамином С и антиоксидантами для иммунитета.

Домашний компот из сухофруктов с мягким естественным вкусом, приятно утоляет жажду. Сухофрукты дают калий и магний для сердца и природную энергию.

Хрустящая кесадилья с курицей, моцареллой и российским сыром, болгарским перцем, кукурузой и халапеньо в соусе сальса с кинзой. Острый перец ускоряет метаболизм, курица обеспечивает белком.

Тортилья с запечёнными кабачками, болгарским перцем, черри, сыром фетаки и салатом айсберг с творожным сыром, оливковым маслом, чесноком и лимоном. Овощи гриль сохраняют клетчатку и витамины, фетаки даёт кальций.

Многослойный сэндвич с куриной грудкой, яйцом, российским сыром, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром и горчицей. Яйца и курица дают полноценный белок, овощи добавляют витамины.

Ролл с тремя видами сыра: сулугуни, моцареллой и творожным, с томатами, салатом айсберг, чесноком и петрушкой. Сочетание сыров обеспечивает кальцием и белком для костей.

Сочная говяжья котлета с российским сыром, красным луком, томатами и салатом айсберг в булочке с соусом барбекю и горчицей. Говядина богата железом и витамином B12 для поддержания энергии и кроветворения.

Сэндвич с запечённой горбушей, творожным сыром, огурцами и салатом айсберг на тостовом хлебе с укропом и лимоном. Горбуша богата омега-3 для здоровья сердца и мозга.

Тёплая тортилья с ветчиной и расплавленным российским сыром — простой и сытный перекус. Сыр и ветчина дают белок и надолго утоляют голод.

Мексиканский буррито с говядиной, кукурузой, фасолью и российским сыром в тортилье с соусом сальса. Фасоль даёт растительный белок и клетчатку, говядина — железо и витамин B12.

Ролл с куриной грудкой, салатом айсберг, черри и российским сыром в тортилье с творожным сыром, чесноком, лимоном и паприкой. Курица даёт нежирный белок, овощи обеспечивают клетчаткой и витаминами.

Сэндвич с куриной грудкой, томатами и салатом айсберг на тостовом хлебе с творожным сыром, паприкой и чёрным перцем. Курица обеспечивает нежирным белком, томаты богаты ликопином.

Классическая окрошка на хлебном квасе с ветчиной, огурцами, редисом, яйцом и зеленью со сметаной и горчицей. Редис содержит витамин С и калий, яйца дают полноценный белок.

Нежные творожные шарики с кокосовой стружкой, сливочным маслом и ванилином. Творог богат кальцием и белком для костей и мышц, кокос добавляет полезные жиры.

Влажный шоколадный брауни на настоящем шоколаде и масле, политый шоколадным сиропом. Какао содержит антиоксиданты и магний, поднимающие настроение.

Воздушный ванильный маффин на сливочном масле и молоке, политый клубничным сиропом. Яйца в составе обеспечивают белком, молоко добавляет кальций для костей.

Нежные блинчики с творожной начинкой, посыпанные кокосовой стружкой и политые клубничным сиропом. Творог обеспечивает белком, а кокос добавляет полезные жиры и клетчатку для энергии.

Пышные сырники из творога с маком и ванилином на молоке, обжаренные до золотистой корочки, подаются со сметаной. Творог богат кальцием и белком, мак содержит магний для нервной системы.

Свежевыжатый яблочный сок. Содержит пектин для пищеварения и природные антиоксиданты.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Богат витамином С для иммунитета и антиоксидантами.